それによると、股関節のまわりの筋肉を鍛えると、
バストアップ！！
ウエストがくびれる！
ヒップアップ！
というプロポーションアップ効果があるとのこと。
タレントのほしのあきさんも、股関節トレーニングを取り入れて
ずっとナイスバディのプロポーションをキープしているんだって。
（まあ、元々のプロポーションっていうのが違うけどさ
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ほしのボディ。 (FYTTEハッピーボディBOOK)
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股関節ケアというのは、要するに《姿勢》に効果があるらしい。股関節まわりをストレッチすることで骨盤が正常な位置に。
それによって背骨が伸びる。
すると、バストトップの位置が上に上がり、お腹もへこむ。
知らず知らずのうちに猫背になりがちの現代人は、
股関節を鍛えることが必要なのかも。
さらに、股関節を上手にストレッチして鍛えると、
腰痛の悩みや膝の痛みを軽くすることにもつながるんだって。
姿勢がよくなることで、歩くときも無駄な動きがなくなるので。
では、股関節ケア、どうやったらいいのか。
「あさイチ」で紹介していた股関節のトレーニング方法は、
「腰割り」
肩幅より広めに足を開いて腰を落とす。
膝と腰が同じ高さになるまでね。けっこう深く腰を落とす感じです。
そのとき、前屈みにならないことがポイント！！
スクワットのときは少し前傾姿勢になるけれど、
この「腰割り」のときは、上体はまっすぐ！
この姿勢を30秒キープ！！！
最初は簡単って思ったけれど、20秒を越えるくらいから太股がプルプルする。
けっこうキツイです。
で、膝に手を当てた姿勢で、左右の肩を順番に前に出すようにして
ウエストをひねる動作を入れると、さらにいいらしい。
これを１日３回。
腰痛や膝痛持ちの人は、あくまでも“無理せずに”だけど、
部屋の隅の角の部分で「腰割り」トレーニングをするのがオススメ。
この「壁スクワット」なら、
腰や膝を壁に預けることができるので、負担が少ないんだって。
あと、上体の姿勢とか膝の曲げ方とか、
正しい姿勢を確認できるところが、この壁スクワットのメリット。
あともうひとつ、「アラベスク」のポーズも紹介していた。
壁に両手をついて、上体を90度倒す。
そして片足ずつ後ろに伸ばして背中の高さまで上げる。
頭から足先まで水平になるのがベスト。
「Ｔ」の字になるように、ってことだね。
ただし、無理に足を上げようとすると腰をひねったりするので、
それは逆効果。注意！
片足ずつ10秒キープして、これを10回。
【関連本】
股関節トレーニング「壁スクワット」についての本
いつまでも若々しいプロポーションをめざすなら、
腰痛＆膝痛予防のためにも、
今日から、股関節トレーニングしましょー！
